Kurse & Camps

Kurse 2025

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Ah! & Oh! Kurse - Schlangenbad / Wiesbaden

Level 1 - Basics

Mountainbiken mit Spaß und Selbstvertrauen! - Schlangenbad

1. Termin: 10. Mai 2025 von 09:30 - 15:30/16:00 Uhr

2. Termin: 30. August 2025 von 09:30 - 15:30/16:00 Uhr

Du bist Ein- oder Umsteiger/-in (z.b. Rennrad, Downhill) und möchtest das Mountainbiken im Gelände und auf dem Trail erlernen? Oder du bist Biker/-in und mit Freude im Wald unterwegs, doch traust dich nicht so richtig auf den Trail bzw. fühlst dich dort unsicher?

Im Kurs erlernst du grundlegende Basisfahrtechniken, welche wir mit mentalen Techniken an Übungsstellen und direkt auf dem Trail kombinieren, um sich im Gelände und auf dem Bike sicher zu fühlen. Für alle die sich mehr Mut, Spaß, Selbstvertrauen und Kontrolle beim Biken wünschen ist dieser Kurs als Einstieg der richtige!

Kursinhalt

• Bike-Check & Einstellung

• Grundposition - kontrolliertes, entspanntes Stehen und auf dem Bike

• Balance - die Grundlage für die Kontrolle auf dem Bike

• richtiger Umgang mit Schaltung und Bremse

• kontrolliertes und sicheres Bremsen

• Kurventechnik - weite Kurven

• rantasten an kleine Absätze, Stufen, Wurzeln und kurze Treppen

• Mentale Techniken für mehr Mut, Spaß und Selbstvertrauen auf dem Bike und im Gelände

• inkl. Kursfotos

Durch die kleine Gruppengröße von max. 4 Teilnehmer/-innen sind intensive Lernerfolge garantiert.

Kursgebühr: € 109,00

Weitere Infos und Anmeldung über das Kontaktformular oder unter hallo@alexandra-ott.de

Level 2 - Advanced

Mountainbiken mit Spaß und Selbstvertrauen! - Wiesbaden

1. Termin: 06. Juli 2025 von 09:30 - 15:30/16:00 Uhr

2. Termin: 14. September 2025 von 09:00 - 15:30/16:00 Uhr

Du hast bereits Mountainbike Erfahrung und möchtest deine Basics und die Fahrtechnik auffrischen oder daran feilen? Du meistert im allgemeinen den Trail, doch es gibt Stellen wie Wurzeln, Steine, Absätze oder losen Untergrund wo du absteigst oder meidest? Dein Kopf bringt dich an deine Grenzen und du kannst dein vorhandenes Potenzial nicht abrufen? Im Level 2 - Advanced Kurs üben und kombinieren wir die fortgeschrittene Fahrtechnik mit mentalen Techniken und wenden dies an Übungsstellen und direkt auf dem Trail an. Auch als Aufbaukurs zu Level 1 - Basics am 10.05.2025 buchbar!

Kursinhalt

• Bike-Check & Einstellung

• von der Grundpostion zur Aktivposition - wenn es auf dem Trail anspruchsvoller wird

• Balance auf dem Bike - erfahren und erarbeiten, auch auf dem Trail

• Bremsen - Situationsgerecht und sicher - auf losem Untergrund und wenn es steiler wird

• Kurventechnik - enge Kurven mit der richtigen Technik erlernen

• Schlüsselstellen wie Steilpassagen, Wurzeln, Treppen und Absätze - sicher und kontrolliert meistern

• Mentale Techniken für mehr Mut, Spaß und Selbstvertrauen auf dem Bike und im Gelände

• inkl. Kursfotos

Durch die kleine Gruppengröße von max. 4 Teilnehmer/-innen sind intensive Lernerfolge garantiert.

Kursgebühr: € 109,00

Weitere Infos und Anmeldung über das Kontaktformular oder unter hallo@alexandra-ott.de

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Flowtrail Stromberg

Basics-Kurs für Einsteiger & Wiedereinsteiger

Ah!Oh! Biken mit Mut und Flow - Flowtrail Stromberg, in Kooperation mit den TRAILEXPERTS

Termin: 17. Mai 2025

Der Kurs richtet sich an Einsteiger und Wiedereinsteiger, die noch nie so richtig oder schon länger nicht mehr auf dem Bike gesessen haben. Hier lernt ihr die Basics des Bikens gepaart mit Mentalen Techniken, die euch sicher die Trails geniessen lassen. Das bringt wertvolle Sicherheit für alle Tourenfahrer, Alpencrosser und jene, die sich irgendwann sogar mal in Bikeparks bewegen wollen.

Kursgebühr: € 117,00

Weitere Infos und Kursinhalt auf der Homepage von TRAILEXPERTS

Der Kurs ist dort direkt buchbar Beginner Basics

Advanced Basics für erfahrene Biker/-innen

Ah!Oh! Biken mit Mut und Flow - Flowtrail-Stromberg - in Kooperation mit den TRAILEXPERTS

Termin: 31. August 2025

Für erfahrene Biker/-innen. Feile mit mir an deiner Fahrtechnik! Das verschafft dir mehr Sicherheit, Spaß und Vergnügen auf dem Trail!

Für Fortgeschrittene, die bereits mehrjährige Bike-Erfahrung mitbringen aber an der ein oder anderen Stelle, zu viel Druck, ein Übermaß an Respekt oder vielleicht sogar Angst verspüren. Sich dadurch wohl auch etwas um den puren Bikespaß beraubt fühlen, weil etwas einfach nicht klappen will, eine Blockade besteht. Da setze ich mit dir gemeinsam an! Zunächst gehen wir auf die wichtigsten Basics ein, bevor wir mehr in die Tiefe gehen. Du lernst, wie du dein Gehirn in schwierigen Situationen mit Mentalen Techniken austricksen kannst, um dein Anliegen zu lösen oder besser damit umzugehen.

Kursgebühr: € 117,00

Weitere Infos und Kursinhalt auf der Homepage von TRAILEXPERTS

Der Kurs ist dort direkt buchbar Advanced Basics

Trail-Ride-Kurs - Aufbau für Basics-Absolvent/-innen

Ah!Oh! Biken mit Mut und Flow - Flowtrail Stromberg - in Kooperation mit den TRAILEXPERTS

Termin: auf Anfrage möglich!

Fortsetzung für Basics / Advanced Basics Absolventen. Der Kurs hat dich weitergebracht und Du möchtest noch mehr Lernen? Dann bist du im Trail-Ride-Kurs Kurs genau richtig!

Basics / Advanced Basics Absolventen bei TRAILEXPERTS oder anderem namenhaften Teilnehmer, die weiter am Ball bleiben wollen und ihre immer noch vorhandene kleine Problemstelle los werden möchten... die an der einen oder anderen Stelle immer noch zu viel Druck, ein Übermaß an Respekt oder vielleicht sogar Angst verspüren. Sich dadurch wohl auch etwas um den puren Bikespaß beraubt fühlen, weil etwas einfach nicht klappen will, ein Blockade besteht. Da setze ich mit dir gemeinsam an und wir bauen auf das Erlernte aus Basics / Advanced Basics gepaart mit mentalen Techniken weiter auf.

Kursgebühr: € 117,00

Weitere Infos und Kursinhalt auf der Homepage von TRAILEXPERTS

Der Kurs ist dort direkt buchbar Trail-Ride-Kurs

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Tour und Technik - Bodensee

Termin: 26. bis 27.04.2025

Ort: Singen und Umgebung - Tour und Technik mit meiner Kollegin Barbara Kiss-Nägele

Auf der gemeinsamen Biketour durch unser Hinterland üben wir an geeigneten Stellen. Fahrtechnik und mentales Training nach dem MUT TUT GUT! - Prinzip kommen hier ebenso zum Zug wie Trailfahren und Genießen!

Dieser Kurs ist ausschließlich Bikerinnen vorbehalten.

Anfragen und Ausschreibung unter mtbfahrspass.de oder per Mail: kiss-naegele@mtb-fahrspass.de

Camps 2025

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Mountainbike Wochenende für Frauen, Pfingsten 2025, Freiburg im Breisgau

Termin: 07. - 09. Juni 2025 - Ort: Freiburg im Breisgau

Zusammen mit meinen Bike-Kolleginnen Barbara, Manuela, Sonja und Tine gibt es erneut ein Mountainbike Wochenende von Frauen für Frauen. Nach der Pfalz, Wiesbaden und Miltenberg am Main, sind wir 2025 in Freiburg im Schwarzwald. Tolle Trails gepaart mit dem besonderen Flair dieser Stadt und Umgebung.

Wir freuen uns schon sehr auf die Tage dort mit euch!

• An diesem Wochenende legen wir den Schwerpunkt auf Fahrtechnik auf Tour, unterstützt durch viele interessante mentale Strategien, für alle Levels.

• Bike-Check

• Gemeinsames Abendessen

• Goodie Bag

• Teilnehmer max. Anzahl 25

Ob Einsteiger oder erfahrene Bikerinnen... Fahrspass und Fahrflow gibt's auf den Freiburger Trails für alle und jede Menge!

Kursgebühr für 3 Tage : 315,- Euro

Anmeldung über das Kontaktformular oder unter hallo@alexandra-ott.de oder siehe Ausschreibung.

Camp-Ausschreibung und alle Infos dazu:

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10. Mountainbike-Frauencamp im Pfälzerwald, Lambrecht

! Das Camp wurde für 2025 abgesagt !

Termin: 20. - 22. Juni 2025 - Ort: Pfalzakademie in Lambrecht

Das MTB Frauen-Camp geht in die nächste Runde!

Als Guidine werde ich erneut dabei sein. Es gibt geführte Touren unterschiedlicher Levels,

Fahrtechnikeinheiten um und auf den Trails, Interessantes rund ums Biken,

Yoga am Morgen, Lagerfeuerstimmung mit Live Musik am Abend, kulinarische Köstlichkeiten

und vieles mehr... Spaß und gute Laune inbegriffen!

Weitere Infos und Anmeldung bei der Verbandsgemeinde Lambrecht

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MTB & Yoga Camp, Bad Kreuznach

Termin: 11. - 14. September 2025 - Ort: Bad Kreuznach - in Kooperation mit den Wurzelwerken

Am Freitag, dem 12. September werde ich für einen Tag mit einem Mental-Coaching Workshop vor Ort sein und das Camp begleiten.

Frauenpower pur – ob Anfängerin oder Fortgeschrittene! Von Donnerstag bis Sonntag erwartet dich ein abwechslungsreiches Programm, das auch für MTB- und Yoga-Neulinge perfekt geeignet ist. Egal, ob du auf dem Bike oder auf der Matte durchstartest: Freu dich auf ein Wochenende voller Spass, Action, Entspannung und Genuss.

Die Wurzelwerke und ich freuen uns auf euch!

Weitere Infos und Anmeldung direkt bei diewurzelwerke.de

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