Kurse & Camps 2026

MTB Kurse

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Ah! & Oh! Kurse - Schlangenbad / Wiesbaden / Flowtrail Stromberg

Basics-Kurs für Einsteiger, Wiedereinsteiger oder Umsteiger

Ah!Oh! Biken mit Mut und Flow!

Du bist Ein-, Wieder- oder Umsteiger/-in (Rennrad, Gravel), hast noch keinen Kurs besucht oder schon länger nicht mehr auf dem Bike gesessen und möchtest das Mountainbiken im Gelände und auf dem Trail erlernen? Oder du bist Biker/-in mit Freude im Wald und vorwiegend auf Schotterwegen unterwegs, doch traust dich nicht so richtig auf den Trail bzw. fühlst dich dort unsicher?

Hier setzt du den Grundstein und lernst die Basics gepaart mit mentalen Techniken, welche wir an Übungsstellen und direkt auf dem Trail umsetzen, um im Gelände und auf dem Bike die Kontrolle zu behalten. Das bringt wertvolle Sicherheit und Trailgenuss, für alle Tourenfahrer, Alpencrosser und jene, wo sich mehr auch mal im Bikepark bewegen wollen und sich mehr Mut, Fahrspaß, Selbstvertrauen und Flow beim Biken wünschen.

Kursinhalt

• Bike-Check & Einstellung

• Grundposition - kontrolliertes und entspanntes stehen auf dem Bike

• Balance - die Grundlage für die Kontrolle auf dem Bike

• richtiger Umgang mit Schaltung und Bremse

• kontrolliertes und sicheres Bremsen

• Kurventechnik - weite Kurven

• rantasten an kleine Absätze, Stufen, Wurzeln und kurze Treppen

• Mentale Techniken für mehr Mut, Spaß und Selbstvertrauen auf dem Bike und im Gelände

• inkl. Kursfotos

Für wenn ist der Kurs geeignet?

• Einsteiger, Wiedereinsteiger, Umsteiger, leicht Erfahrene

• deine Kondition sollte für ca 15 km und 300 hm ausreichen

• wir bewegen uns auf leichten Singletrails und/oder surfen die blaue Linie auf dem Flowtrail Stromberg

• Bike: Hardtail, Fully oder auch E-MTB

• Knieprotektoren, Faltpedals, versenkbare Sattelstütze und/oder Schnellspanner von Vorteil

• Helmpflicht

Durch die Gruppengröße von maximal 5 Teilnehmer/-innen sind intensive Lernerfolge garantiert.

Termine

26.04.2026 / Schlangenbad / Kursdauer ca. 6,5 Stunden / 09:30 - 16:00 Uhr

03.05.2026 / Flowtrail Stromberg / Kursdauer ca. 6,5 Stunden / 09:30 - 16:00 Uhr

19.07.2026 / Schlangenbad / Kursdauer ca. 6,5 Stunden / 09:30 - 16:00 Uhr

Kursgebühr

Schlangenbad: 115,- €

Flowtrail Stromberg: 125,- €

Weitere Infos und Anmeldung über das Kontaktformular oder unter hallo@alexandra-ott.de

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Advanced Basics Kurs für Fortgeschrittene und erfahrene Biker/-innen

Ah!Oh! Biken mit Mut und Flow!

Du hast bereits Bike-Erfahrung, einen Kurs besucht und möchtest deine Basics und die Fahrtechnik auffrischen oder daran feilen? Du meistert im allgemeinen den Trail, doch es gibt Stellen wie Wurzeln, Steine, Absätze, Treppen oder losen Untergrund wo du absteigst oder meidest? Dein Kopf, zu viel Druck, Anspannung, ein Übermaß an Respekt oder vielleicht sogar Angst bringen dich an deine Grenzen und du kannst dein vorhandenes Potenzial nicht abrufen oder eine Blockade besteht? Da setze ich mit dir gemeinsam an! Im Advanced Kurs üben und kombinieren wir die fortgeschrittene Fahrtechnik mit mentalen Techniken und wenden dies an Übungsstellen sowie direkt auf dem Trail an. Damit Kopf und Körper kooperieren. Für alle wo sich nach einer weiteren Portion Mut, Fahrspaß, Selbstvertrauen und Flow auf den Trails sehen.

Auch als Aufbaukurs zum Basics-Kurs buchbar!

Kursinhalt

• Bike-Check & Einstellung

• von der Grundpostion zur aktivierten Position - wenn es auf dem Trail anspruchsvoller wird

• Balance auf dem Bike - erfahren und erarbeiten, auch auf dem Trail

• Bremsen - Situationsgerecht und sicher - auf losem Untergrund und wenn es steiler wird

• Kurventechnik - enge Kurven mit der richtigen Technik erlernen

• Schlüsselstellen wie Steilpassagen, Wurzeln, Treppen und Absätze - sicher und kontrolliert meistern

• Mentale Techniken für mehr Mut, Spaß und Selbstvertrauen auf dem Bike und im Gelände

• inkl. Kursfotos

Für wenn ist der Kurs geeignet?

• Deine Konditionen sollte für circa 15 km und 300 hm ausreichen

• wir bewegen uns im Gelände und auf dem Trail und/oder surfen die blaue/rote Linie auf dem Flowtrail Stromberg

• Bike: Hardtail, Fully oder auch E-MTB

• Knie- und Ellbogenprotektoren, Flatpedals, versenkbare Sattelstütze und/oder Schnellspanner von Vorteil

• Helmpflicht

Durch die Gruppengröße von maximal 5 Teilnehmer/-innen sind intensive Lernerfolge garantiert.

Termine

31.05.2026 / Wiesbaden / Kursdauer ca. 6,5 Stunden / 09:30 - 16:00 Uhr

12.07.2026 / Flowtrail Stromberg / Kursdauer ca. 6,5 Stunden / 09:30 - 16:00 Uhr

Kursgebühr

Wiesbaden: 115,- €

Flowtrail Stromberg: 125,- €

Weitere Infos und Anmeldung über das Kontaktformular oder unter hallo@alexandra-ott.de

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Flowtrail Stromberg

Trail-Ride-Kurs - Aufbaukurs für Basics / Advanced Kurs Absolvent/-innen

Ah!Oh! Biken mit Mut und Flow

Fortsetzung für Basics / Advanced Kurs Absolventen oder auch bei Absolvierung eines Kurses bei anderem namenhaften Anbieter.

Der Kurs hat dich weitergebracht und Du möchtest noch mehr Lernen? Dann bist du im Trail-Ride-Kurs Kurs genau richtig!

Für Biker/-innen, die weiter am Ball bleiben wollen, sich einen Kurs mit mehr Fahrpraxis wünschen oder ihre immer noch vorhandene kleine Problemstelle los werden möchten... die an der einen oder anderen Stelle weiterhin zu viel Druck, ein Übermaß an Respekt oder vielleicht sogar Angst verspüren. Sich dadurch meist auch etwas um den puren Bikespaß beraubt fühlen, weil etwas einfach nicht klappen will, ein Blockade besteht. Da setze ich mit dir gemeinsam an und wir bauen auf das bereits Erlernte aus vorausgegangenen Kursen, gepaart mit mentalen Techniken, üben im Gelände und an Schlüsselstellen weiter auf. Ein weiterer Schwerpunkt in diesem Kurs ist es, unter Anleitung mehr in den Bikeflow sowie das Fahrvergnügen und tun direkt auf dem Flowtrail Stromberg zu kommen!

Kursinhalt

• Bike-Check & Einstellung

• Wiederholung Aktivposition

• Balanceübungen auf dem Bike - für sicheres Absteigen im Gelände

• Bremsen - Situationsgerecht und sicher - auf losem Untergrund und in Steilabfahrten

• Kurventechnik - Anlieger auf dem Flowtrail, für den Bikepark

• Schlüsselstellen wie Steilpassagen, Wurzeln, kleine Drops und Absätze - sicher und kontrolliert fahren

• Mentale Techniken für noch mehr Mut, Fahrspass und Selbstvertrauen mit dem Bike im Gelände

• inkl. Kursfotos

Für wenn ist der Kurs geeignet?

• Deine Konditionen sollte für circa 20 km und 300 hm ausreichen

• wir bewegen uns überwiegend im Gelände, auf dem Flowtrail Stromberg und surfen dort die blaue und rote Linie

• Bike: Hardtail, Fully oder auch E-MTB

• Knie- und Ellbogenprotektoren, Faltpedals, versenkbare Sattelstütze und/oder Schnellspanner von Vorteil

• Helmpflicht

Durch die Gruppengröße von maximal 5 Teilnehmer/-innen sind intensive Lernerfolge garantiert.

Termin

13.09.2026 / Flowtrail Stromberg/ Kursdauer ca. 6,5 Stunden / 09:30 - 16:00 Uhr

Kursgebühr

Flowtrail Stromberg: € 125,- €

Weitere Infos und Anmeldung erfolgen über das Kontaktformular oder unter hallo@alexandra-ott.de

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MTB Camps

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Mountainbike Wochenende für Frauen, Pfingsten 2026, Lambrecht / Pfalz

Termin: 23. - 25. Mai 2026 - Ort: Lambrecht / Pfalz

Zusammen mit meinen Bike-Kolleginnen Barbara, Manuela, Sonja und Tine gibt es erneut ein Mountainbike Wochenende von Frauen für Frauen. Nach der Pfalz, Wiesbaden, Miltenberg am Main und Freiburg im Schwarzwald sind wir 2026 in der Pfalz in Lambrecht.

Wir freuen uns schon wieder sehr auf die Tage dort mit euch!

• An diesem Wochenende legen wir den Schwerpunkt auf Fahrtechnik auf Tour, unterstützt durch viele interessante mentale Strategien, für alle Levels.

• Bike-Check

• 3 Tage Touren-Guiding mit Fahrtechnik und mentalen Techniken im Gelände und auf den Trails

• Schrauberworkshop am Samstag

• Gemeinsames Abendessen am Sonntag

• Teilnehmerinnen maximale Anzahl 25

Ob Einsteiger oder erfahrene Bikerinnen... Fahrspass und Fahrflow gibt's auf den Pfälzer Trails für alle und jede Menge!

• Kursgebühr für 3 Tage Touren-Guiding: 315,- Euro

• zzgl. diverse Optionen wie Schrauberworkshop, Übernachtung und gemeinsames Abendessen, für weitere Infos siehe Ausschreibung.

Anmeldung über das Kontaktformular oder unter hallo@alexandra-ott.de oder siehe Ausschreibung.

Ausschreibung MTB Wochenende, Pfingsten 2026 in Lambrecht / Pfalz und alle Infos dazu:

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Individuelles Coaching Mountainbike - Einzeln / Gruppe

Du findest keinen passenden Kurstermin für dich oder möchtest im eigenen Gruppen-, Freundes- oder Kollegenkreis kommen?

Ein individuelles Coaching einzeln oder in der Gruppe, zu einem anderen Termin, ist nach Absprache möglich.

Kontaktiere mich gerne hierzu!

Termine

Termine für ein Coaching vereinbare ich gerne mit dir per Mail oder telefonisch.

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Preise Coaching

Mountainbike

Bei allen Ah! & Oh! Mountainbike-Coachings gilt: Kursinhalt individuell nach deinen/euren Wünschen und Anliegen planbar, inklusive Kursfotos.

Gruppencoaching - 2 Personen 55,- € p.P. / Stunde

Gruppencoaching: 3 - max 5 Personen 115,- € p.P. / Tag bei Schlangenbad / Wiesbaden - 125,- € p.P. / Tag auf dem Flowtrail Stromberg

Einzelcoaching/Privatcoaching - 3 Stunden - 225,- € p.P.

2 Tageskurse: Einzel- oder Gruppencoaching - Preis auf Anfrage

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